Bahaya binge eating

Binge eating adalah gangguan pola makan yang serius, di mana Anda sering mengkonsumsi makanan dalam jumlah yang luar biasa besar. Memang hampir semua orang makan berlebihan pada kesempatan tertentu, seperti saat Lebaran misalnya. Yang membedakan dengan binge eating adalah makan berlebihan tersebut dilakukan dengan sering dan biasanya secara sembunyi-sembunyi. Kini saatnya Anda mengenal lebih lanjut tentang gangguan pola makan ini serta bahaya binge eating. 

Bagi Anda yang menderita gangguan pola makan ini, mungkin tidak memiliki tanda-tanda fisik yang jelas. Namun, Anda mungkin memiliki banyak tanda dan gejala perilaku yang emosional, seperti:

• Makan makanan dalam jumlah yang luar biasa besar 
• Makan bahkan ketika Anda masih kenyang atau tidak lapar 
• Makan cepat saat sedang dalam masa binge eating 
• Makan sampai perut Anda penuh secara berlebihan 
• Sering makan sendirian 
• Merasa bahwa perilaku makan Anda sudah di luar kendali 
• Merasa tertekan, jijik, malu, bersalah, atau marah tentang cara makan Anda 
• Mengalami depresi dan kecemasan 
• Merasa terisolasi dan mengalami kesulitan berbicara tentang perasaan Anda 
• Sering diet, namun hasilnya nol besar 
• Turun dan naik berat badan secara berulang-ulang, atau disebut juga sebagai diet yoyo 

Setelah masa binge eating selesai, biasanya Anda akan mencoba untuk diet atau makan dalam batasan normal. Tapi membatasi makanan Anda bisa jadi hanya menyebabkan keinginan yang lebih besar untuk makan banyak lagi, sehingga akhirnya terciptalah lingkaran setan.

Bila Anda mengalami binge eating, mungkin akan sulit untuk menghentikan kebiasaan tersebut. Namun bukan berarti tidak mungkin untuk dihilangkan. Segeralah mencari bantuan medis. Gangguan ini biasanya tidak akan membaik dengan sendirinya, dan mungkin akan jadi lebih buruk jika tidak diobati. Bicarakan dengan dokter Anda tentang gejala binge eating yang Anda rasakan. Jika Anda enggan untuk pergi ke dokter, cobalah untuk berbicara dengan seseorang yang Anda percayai, seperti teman atau kekasih. Mereka dapat membantu Anda mengambil langkah pertama untuk mengobati gangguan pola makan ini.

Faktor-faktor yang dapat meningkatkan resiko terkena gangguan pola makan ini antara lain:

• Riwayat keluarga dan faktor biologis. Anda lebih cenderung memiliki gangguan pola makan ini jika orang tua atau saudara memiliki gangguan pola makan serupa. Beberapa orang dengan gangguan binge eating ini mungkin telah mewarisi gen yang membuat mereka lebih rentan untuk terhadap gangguan pola makan ini. 
• Masalah psikologis. Kebanyakan orang yang mengalami gangguan ini adalah mereka yang kelebihan berat badan, terlalu memperhatikan penampilan mereka, dan selalu merasa ada yang kurang dengan penampilan mereka. Bila Anda memiliki gangguan pola makan ini, Anda mungkin akan bertindak impulsif dan merasa tidak bisa mengontrol perilaku Anda. Mungkin Anda memiliki sejarah depresi atau penyalahgunaan zat-zat terlarang. Atau mungkin juga Anda mengalami kesulitan mengatasi rasa stres, khawatir, marah, sedih dan kebosanan. 
• Diet. Banyak orang dengan gangguan pola makan ini telah menjalani diet dalam waktu yang panjang - beberapa telah melakukan diet secara berlebihan sejak masa kanak-kanak. Diet dapat memicu dorongan untuk binge eating, terutama jika Anda mengalami rasa rendah diri atau gejala depresi. 
• Usia Anda. Walaupun dapat menyerang orang-orang dari segala usia, seringkali gangguan pola makan ini dimulai pada usia remaja atau awal 20-an. 

Jangan anggap enteng segala jenis gangguan pola makan. Anda dapat mengalami masalah psikologis dan fisik yang berkaitan dengan gangguan makan pola ini. Beberapa komplikasi di bawah ini timbul dari kelebihan berat badan karena sering makan sebanyak-banyaknya. Komplikasi lain dapat terjadi karena kebiasaan diet yoyo yang tidak sehat - makan sebanyak-banyaknya lalu diikuti dengan diet ketat. Selain itu, makanan yang dikonsumsi pada periode binge eating seringkali adalah makanan tinggi lemak serta rendah protein dan nutrisi lainnya, yang dapat menyebabkan masalah kesehatan.

Komplikasi yang mungkin disebabkan oleh, atau terkait dengan, gangguan pola makan ini meliputi:

• Depresi 
• Keinginan untuk bunuh diri 
• Insomnia 
• Kegemukan 
• Tekanan darah tinggi 
• Diabetes tipe 2 
• Kolesterol tinggi 
• Penyakit kandung empedu dan masalah pencernaan lainnya 
• Penyakit jantung 
• Beberapa jenis kanker 
• Nyeri sendi 
• Nyeri otot 
• Sakit kepala 
• Masalah haid

Melihat bahaya binge eating di atas, tentunya Anda tidak boleh menganggap remeh segala jenis gangguan pola makan. Evaluasilah pola makan Anda dan segera kenali gejala-gejala gangguan pola makan. Jangan karena terobsesi untuk kurus, Anda akan terkena gangguan pola makan yang akan berakibat buruk pada kesehatan. 

(sumber: mayoclinic.com)

Read More

Cardio workout untuk penurunan berat badan & menghilangkan lemak perut

Olah raga juga sangat membantu program penurunan berat badan. Berikut adalah salah satu contoh workout untuk penurunan berat badan dan menghilangkan lemak perut yang bisa dilakukan di rumah...

Read More

Kesalahan umum saat diet

Banyak orang melakukan diet dengan harapan berat badan mereka akan turun dalam waktu singkat. Namun yang sering terjadi justru sebaliknya. Banyak dari kita melakukan diet dan mendapati berat badan kita justru bertambah. Apa saja kesalahan umum saat diet sehingga hasil yang kita peroleh tidak sesuai dengan keinginan kita?

Yang umum terjadi adalah banyak orang tidak mengerti tentang kalori yang mereka konsumsi sehari-hari. Menurut studi, banyak orang dengan kelebihan berat badan atau obesitas mengkonsumsi kelebihan 400 kalori per hari tanpa sadar. Cobalah lihat beberapa kesalahan diet di bawah ini. Apakah Anda melakukan salah satu kesalahan tersebut?

Memakan terlalu banyak makanan sehat
Makan sehat tidak sama dengan makan untuk penurunan berat badan. Untuk menurunkan berat badan, kita harus sadar akan porsi dan kalori yang kita konsumsi. Banyak orang memilih makanan sehat, namun dalam porsi yang terlalu banyak. Akibatnya, tentu saja berat badan malah akan bertambah.

Terlalu banyak cemilan
Banyak orang memilih makanan yang tepat saat sarapan, makan siang, atau makan malam. Akan tetapi mereka tidak memperhitungkan makanan lainnya alias cemilan mereka. Contohnya, kacang, kue, atau bahkan menghabiskan sisa makanan anak-anak mereka juga bisa menambah kalori. Cemilan sebanyak 4 gigit saja bisa menambah ekstra 100 kalori. Dalam waktu satu bulan, berat kita pun bisa bertambah 1 kg. Untuk menghindari cemilan, cobalah untuk makan hanya pada waktu tertentu. Jika ada keinginan mengemil, coba kunyah permen karet atau mengkonsumsi semangkuk sayuran atau buah-buahan.

Melewatkan waktu makan
Diet bukan berarti harus melewatkan waktu makan. Seringkali orang menghindari sarapan, yang merupakan salah satu kesalahan diet yang fatal. Jika kita melewatkan sarapan, kita akan cenderung makan berlebihan di saat makan siang atau makan malam. Lebih baik kita tetap sarapan, walaupun tidak harus makan dalam porsi besar. Cukup konsumsi makanan sehat yang mengenyangkan saat sarapan sudah bisa membantu Anda dalam menghindari makan berlebihan sepanjang hari.

Libur diet saat akhir pekan
Anda harus bisa menerima kenyataan bahwa diet adalah komitmen selama 24/7. Banyak orang yang sukses berdiet dari hari Senin sampai Jumat, tapi di akhir pekan mereka cenderung libur dan makan sesukanya. Ini bukan kebiasaan diet yang baik, karena dengan cara ini kita masih menganggap bahwa diet adalah sesuatu yang menyiksa dan butuh waktu istirahat. Di saat masa istirahat itulah, kadang kita justru mengkonsumsi makanan yang akan menghancurkan usaha diet kita selama berhari-hari sebelumnya. Namun kabar baiknya, diet bukan berarti Anda tidak boleh memakan makanan favorit Anda selama-lamanya. Anda dapat memasukkan menu tersebut ke dalam kebiasaan makanan sehat sehari-hari. Dengan demikian, tidak ada rasa 'bersalah' dan keharusan untuk 'menebus rasa bersalah' tersebut pada akhir pekan.

Kalori cair yang masuk dan keluar
Sekitar 20 persen dari kalori yang kita konsumsi dalam satu hari berasal dari apa yang kita minum. Semakin banyak minuman berkalori yang kita minum, berat badan kita juga akan bertambah naik. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa minuman berkalori tidak membantu untuk memuaskan rasa lapar. Satu kaleng minuman soda sehari bisa menumpuk jadi 6 kg dalam setahun. Oleh sebab itu, hindari minuman kemasan dan lebih baik meminum minuman tanpa kalori , seperti air putih. 

Setelah melihat beberapa kesalahan umum saat diet di atas, kini saatnya kita memperbaiki diet kita supaya mendapat hasil yang lebih maksimal. Dan ingatlah bahwa diet itu bukan siksaan, melainkan sebuah pola gaya hidup sehat yang harus dijadikan kebiasaan. 

(sumber: nbcnews.com)

Read More

Mengatasi nafsu makan saat PMS

Saat menjelang datang bulan, para wanita biasanya mengalami apa yang disebut Premenstrual Syndrome (PMS). Dalam masa sekitar 10-14 hari menjelang haid, nafsu makan akan meningkat. Jika 'menyerah' pada keadaan ini dan makan tidak terkendali, tentu saja berat badan kita akan bertambah. Nah, apa yang menyebabkan nafsu makan meningkat saat PMS bagaimana cara mengatasi nafsu makan saat PMS?

Saat PMS, tingkat magnesium menurun dan menyebabkan tubuh kita tidak bisa memproduksi insulin. Tanpa insulin, konversi glukosa tidak dapat dilakukan. Dan karena tubuh kita tidak menerima glukosa, otak kita mendeteksi kekurangan gula di tubuh, lalu 'meminta' kita untuk mengkonsumsi makanan manis seperti permen, cokelat, kue-kue manis, dan jenis makanan manis lainnya. 

Ada cara ampuh mengatasi keinginan mengkonsumsi makanan manis yang berlebih ini. Salah satunya adalah dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat, seperti nasi, pasta, roti gandum, atau sereal. Namun perlu diingat, konsumsilah karbohidrat hanya ketika gejala PMS tak terkendali, yang biasanya terjadi sore hingga malam hari. Di sisa waktu lainnya, penuhi tubuh dengan buah, sayur, dan makanan yang mengandung protein. Trik ini bisa membantu mengatasi nafsu makan saat PMS plus menjaga Anda tetap kenyang.

Sebaiknya Anda menghindari cemilan asin atau makanan yang mengandung banyak garam, termasuk gorengan. Makanan jenis ini bisa membuat perut Anda makin kembung. Kafein, soda, alkohol, dan cokelat juga perlu dihindari karena dapat menguras vitamin B yang kita perlukan untuk keseimbangan hormon. 

Kalau Anda ingin mengunyah makanan asin, pilih kacang mete santrai atau kacang rebus. Makanan tersebut mengandung magnesium yang bisa mengatasi kembung. Jika masih lapar, minumlah segelas susu yang kaya kalsium dan vitamin D untuk membantu keseimbangan estrogen.

Contoh menu makanan yang bisa Anda pilih saat PMS, antara lain roti gandum + selembar keju + strawberry untuk sarapan; nasi + sayur bayam bening + ikan salmon bakar untuk makan siang; yoghurt + buah untuk cemilan; dan nasi merah + sop sayuran + tumis jamur untuk makan malam. 

Mengatasi nafsu makan saat PMS memang tidak mudah. Apalagi saat kita merasa tidak pernah kenyang dan terus menerus ingin mengkonsumsi makanan yang tidak sehat. Namun dengan jenis makanan yang tepat, semoga bisa membantu mengurangi nafsu makan yang meningkat saat PMS ini.

(sumber: goarticles.com, majalah Fit)

Read More

Bahaya badan terlalu kurus

Bertubuh gemuk memang identik dengan penyakit. Tapi badan kurus juga tidak lepas dari masalah kesehatan, lho. Berat badan yang berlebih atau kurang, sama-sama dapat memberikan dampak terhadap kesehatan kita secara keseluruhan. Bahaya badan terlalu kurus ada bermacam-macam, dan akan dibahas dalam artikel ini.

Underweight atau badan yang terlalu kurus bisa menjadi pertanda adanya masalah kesehatan, terutama jika penurunan berat badan terjadi secara drastis. Yang bahaya adalah jika badan sudah terlalu kurus alias kerempeng, tapi kita tidak sadar dan masih merasa gemuk sehingga terus melakukan diet. Akibatnya, bukan lemak yang terkikir, malah massa otot yang jadi korban. Lekuk-lekuk tubuh perlahan menghilang, dan digantikan oleh tonjolan tulang. Tubuh jadi kekurangan nutrisi dan bekerja lebih keras untuk memenuhi kebutuhannya. Dampaknya, organ yang kelelahan akan mulai mengalami gangguan.

Menurut Dr. Samuel Oentoro, MS, SpGK dari Departemen Ilmu Gizi FKUI-RSCM, Jakarta, tubuh kita memerlukan nutrisi yang terkandung dalam makanan untuk memenuhi kebutuhan sehari-hari. Bukan hanya untuk energi, tubuh juga perlu protein untuk berbagai proses serta membentuk massa otot. Tubuh butuh lemak sebagai pelindung tubuh, pembentukan hormon, dan fungsi lainnya. Jika hal ini tidak tersedia, tubuh akan mulai mengambil cadangan energi yang ada dari lemak dan otot. Proses inilah yang akan memperberat fungsi hati dan ginjal. Di lain pihak, organ lain akan kekurangan nutrisi dan mengalami penurunan fungsi.

Ada beberapa penyebab kita bisa mengalami kekurangan nutrisi. Yang paling sering adalah kurangnya asupan makanan, misalnya karena diet, depresi, kelaparan, atau penyakit yang menyebabkan muntah-muntah, serta gangguan pencernaan. Penyebab lain adalah karena kebutuhan tubuh yang meningkat karena sedang melawan penyakit, olah raga, sedang dalam masa pertumbuhan, atau karena usia lanjut.

Orang yang sedang sakit akan meningkat metabolisme tubuhnya karena digunakan untuk melawan penyakit. Misalnya, jika kita sedang demam, tubuh kita akan membakar kalori lebih banyak untuk menghasilkan panas tubuh yang diperlukan untuk membunuh bakteri. Tubuh juga memerlukan nutrisi untuk membentuk antibodi dan meningkatkan kekebalan tubuh. Jika penyakit, terutama infeksi berlangsung lama atau kronis, lama-kelamaan cadangan tubuh akan mulai habis. Penyakit lain yang dapat menurunkan berat badan dengan cepat adalah penyakit kanker. Nutrisi tubuh akan dicuri oleh sel-sel kanker untuk membuat mereka tumbuh dan berkembang lebih cepat.

Olah raga juga dapat menimbulkan kekurangan nutrisi. Ini disebabkan kalori yang masuk akan dibakar dalam jumlah besar, sehingga tubuh mengalami defisit. Untuk anak-anak dan remaja yang sedang dalam masa pertumbuhan, sel-sel tubuh mereka akan tumbuh dan berkembang dengan cepat sehingga perlu didukung dengan asupan gizi yang besar.

Bahaya badan terlalu kurus akibat kekurangan nutrisi bisa beragam, dan bisa terjadi mulai dari anak-anak sampai pada orang dewasa. Pada anak-anak, kekurangan nutrisi bisa menyebabkan mereka menjadi pendek, tulang kurang kuat, dan otak tidak dapat berkembang optimal. Kekurangan gizi ringan dapat menyebabkan anak menjadi lemah, lesu, sulit belajar dan berkonsentrasi, serta tidak bersemangat karena anemia.

Remaja yang juga masih dalam masa pertumbuhan seringkali kekurangan gizi akibat sering berdiet ketat. Kekurangan gizi pada remaja bisa menyebabkan timbulnya anemia sehingga selalu merasa lesu dan kurang konsentrasi dalam belajar dan beraktifitas. Tubuh juga akan tetap pendek dan para remaja ini bisa mengalami gangguan hormon yang diperlukan dalam pematangan reproduksi.

Wanita dan pria dewasa yang kekurangan gizi akan lebih sering mengalami infeksi, yang dapat menjadi berat karena respon tubuh yang kurang baik dalam melawan infeksi tersebut. Studi menunjukkan bawa kekurangan gizi dapat meningkatkan risiko terjadinya keguguran dan gangguan pada kehamilan. Wanita yang terlalu kurus juga berisiko mengalami mual muntah saat hamil. Wanita juga dapat mengalami amenorea, yaitu tidak haid selama 3 bulan berturut-turut, yang disebabkan oleh kekurangan zat yang dibutuhkan tubuh untuk membentuk hormon. Dampaknya, wanita tersebut juga akan kesulitan memiliki anak. Selain itu, seiring usia, kepadatan tulang wanita akan berubah. Akibatnya, wanita yang kekurangan gizi berisiko tinggi mengalami osteoporosis  atau tulang keropos. Pria yang kekurangan gizi juga berisiko mengalami gangguan kesuburan, dikarenakan rendahnya kualitas sperma serta jumlah sperma yang lebih sedikit dibandingkan dengan orang normal.

Untuk membuat berat badan kita menjadi ideal, tentu saja harus dilakukan secara bertahap. Yang terpenting adalah konsumsi makanan kita harus sehat dan bukan asal melahap makanan seperti cokelat, kue tart, minuman bersoda, atau makanan siap saji yang penuh dengan lemak jenuh dan berkadar gula tinggi. Makanan seperti ini hanya akan meningkatkan kadar lemak di tubuh, bukan mengembalikan massa otot.

Makanan yang dianjurkan untuk menambah berat badan jadi ideal adalah karbohidrat kompleks, seperti pasta gandum, nasi merah, kentang, atau roti gandum utuh; buah lima porsi sehari; protein yang bersumber dari daging, ikan, dan kacang-kacangan; sumber kalsium seperti susu, yoghurt, atau keju sebanyak tiga kali sehari. Olah raga juga sangat dianjurkan untuk dapat meningkatkan massa otot dan mengembalikan lekuk tubuh Anda.

Untuk mengatasi bahaya badan terlalu kurus ini, Anda juga bisa melakukan Program Smart Detox. Program ini bukan hanya untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan, melainkan juga bisa membantu orang-orang yang ingin menambah berat badannya. Karena hasil dari Program Smart Detox ini adalah berat badan yang ideal dan membantu Anda melengkapi nutrisi yang diperlukan untuk kesehatan Anda.

(sumber: majalah Dokter Kita)

Read More

Manfaat detoksifikasi

Sudahkah Anda peduli dengan tubuh dan organ di dalamnya? Jika iya, mungkin ini saat yang tepat bagi Anda untuk mengenal manfaat detoksifikasi. Istilah detoksifikasi mungkin sering kita dengar, namun kita belum cukup tahu apa manfaatnya bagi tubuh.

Di dalam tubuh banyak sekali racun yang harus dikeluarkan. Racun tersebut berasal dari makanan yang kita konsumsi sehari-hari, serta polusi yang ada di lingkungan kita. Racun apa saja yang ada di dalam makanan kita? Banyak! Mulai dari minyak yang bisa menimbulkan kolesterol, sampai dengan pestisida yang tetap menempel pada sayur atau buah yang kita konsumsi. Jika racun tidak segera dikeluarkan, maka bisa menimbulkan penyakit atau menggangu fungsi organ tubuh. Racun yang tidak dikeluarkan dalam tubuh bisa mengendap dan berbahaya bagi kesehatan. Racun akan masuk kedalam darah dan bisa masuk ke semua organ dalam tubuh. Manfaat detoksifikasi inilah yang bisa menangkal bahaya dari racun yang ada dalam tubuh.

Detoksifikasi merupakan proses untuk membuang racun dalam tubuh dengan cara yang efektif dan tidak membahayakan kesehatan. Untuk mendapatkan manfaat detoksifikasi tersebut, proses ini akan ditandai oleh keluarnya racun dalam tubuh melalui kulit, usus besar ataupun empedu. Reaksi detoksifikasi sering menimbulkan mual, pusing dan badan tidak nyaman selama satu sampai dua hari. Bila Anda mengalami hal demikian setelah melakukan detoksifikasi, jangan panik. Itu tandanya tubuh Anda sedang mengeluarkan racun.

Berbagai manfaat detoksifikasi yang bisa Anda dapatkan di antaranya:

- Mencegah berbagai penyakit
Racun dalam tubuh inilah yang bisa menimbulkan berbagai macam penyakit. Dengan mengeluarkan racun dalam tubuh, Anda bisa mencegah berbagai macam penyakit karena organ Anda bisa bekerja secara sempurna.

- Meningkatkan daya tahan tubuh
Racun juga bisa membuat daya tahan tubuh menjadi lemah karena sel-sel tubuh Anda dirusak oleh racun tersebut. Dengan mengeluarkan racun tersebut akan membantu meningkatkan sistem imun dan penyakit akan lebih mudah dicegah.

- Menghilangkan jerawat
Bagi Anda yang berjerawat, dengan detoksifikasi jerawat bisa dihilangkan dengan mudah. Hal ini karena jerawat berasal dari darah kotor yang dikarenakan oleh racun dalam darah.

- Mengatasi berbagai macam penyakit
Selain untuk mencegah penyakit, detoksifikasi juga bisa untuk menyembuhkan berbagai macam penyakit, termasuk penyakit jantung dan stroke. Pada dasarnya kedua penyakit ini disebabkan oleh plak di dalam pembuluh darah yang mencegah aliran darah ke jantung dan otak. Dengan detoksifikasi, plak tersebut bisa dihilangkan dan aliran darah ke jantung serta otak bisa kembali lancar.

- Diet alami
Manfaat detoksifikasi juga bisa untuk penurunan berat badan. Dengan detoksifikasi secara rutin, Anda bisa mendapatkan tubuh ideal secara cepat dan aman. Salah satu hal yang menyebabkan orang sulit untuk menurunkan atau menaikkan berat badan adalah ketidaklancaran metabolisme tubuh. Dengan detoksifikasi, metabolisme tubuh akan diperbaiki sehingga nutrisi yang berasal dari makanan kita sehari-hari dapat lebih maksimal diserap dan zat-zat yang tidak dibutuhkan dapat segera dibuang. Hal inilah yang menyebabkan orang yang berdetoks bisa turun berat badan dengan aman.

- Membantu program kehamilan
Bagi Anda yang kesulitan mendapatkan keturunan, detoksifikasi juga bisa membantu Anda mendapatkan keturunan yang sudah lama Anda idam-idamkan. Karena, seperti yang sudah dijelaskan di atas, masalah kesehatan utama adalah racun yang bisa menyebabkan berbagai macam penyakit. Dengan dibuangnya racun tersebut oleh program detoks, Anda bisa mempunyai kesempatan untuk menjadi lebih sehat dan memungkinkan Anda untuk meningkatkan kualitas hubungan seksual bersama pasangan Anda.

Demikianlah berbagai manfaat detoksifikasi. Ada berbagai macam jenis detoksifikasi yang bisa Anda pilih. Namun untuk memudahkan, saat ini sudah tersedia program detoksifikasi yang ampuh untuk digunakan selama 20 hari, yang bernama Program Smart Detox. Berbagai manfaat kesehatan di atas bisa Anda dapatkan dengan mengikuti program ini. Caranya mudah, Anda cukup mengkonsumsi produk-produk dalam program ini serta mengurangi makan yang tidak sehat seperti gorengan, santan, gula, dll.

Read More

Bahaya obat pelangsing

Bahaya obat pelangsing bukan main-main tentunya. Wanita menjadi salah satu sasaran utama obat semacam ini. Pria memang kadang memakainya tapi jumlahnya sedikit sekali. Langsing memang menjadi impian para wanita, dan karena itulah mereka melakukan segala cara untuk mendapatkan tubuh ideal yang didambakan. Dengan banyaknya obat pelangsing dengan harga yang terjangkau dan iming-iming hasil yang lebih cepat, wanita memilih untuk mengkonsumsi obat pelangsing tanpa memperhatikan efek sampingnya. Tanpa memikirkan bahaya obat pelangsing, banyak wanita yang tanpa pikir panjang mengkonsumsi obat tersebut.

Ada banyak sekali bahaya obat pelangsing yang sering dikonsumsi kaum wanita. Bila Anda salah satu konsumen obat pelangsing, inilah saatnya Anda tahu bahayanya dan mengambil keputusan, apakah Anda akan mengkonsumsinya untuk selamanya? Sekalipun hanya konsumsi beberapa butir saja, ternyata obat tersebut juga sudah bisa membahayakan kesehatan. Kandungan zat berbahaya dalam obat pelangsing di antaranya Phenolphthalein dan Situtramine. Kedua zat kimia tersebut sangat berbahaya jika masuk dalam tubuh. Bahaya obat pelangsing memang tidak bisa dilihat langsung setelah dikonsumsi, melainkan membutuhkan waktu.

Bahaya obat pelangsing antara lain terjadi masalah pada perut seperti diare, kerusakan pada lambung, sakit maag, kepala berkunang-kunang, dan juga serangan jantung. Bagi wanita yang memiliki penyakit lain, konsumsi obat pelangsing akan menimbulkan penyakit tersebut kambuh dan bisa berakibat fatal, bahkan bisa membuat nyawa melayang. Konsumsi obat pelangsing memang membuat kita tidak mudah lapar, namun bila hal ini terus menerus terjadi, fungsi organ tubuh kita akan berkurang. Tubuh lama kelamaan menjadi tidak sehat dan bisa drop. Salah satu kenalan saya malah harus operasi usus karena terlalu sering mengkonsumsi obat pelangsing yang bisa dikatakan sangat murah dan tidak jelas kandungannya. Bahaya obat pelangsing juga tidak main-main bila dikonsumsi wanita yang hamil. Wanita hamil dilarang konsumsi obat tersebut karena membahayakan janin dan kesehatan.

Untuk itulah bagi Anda yang memiliki kelebihan berat badan, sebaiknya tidak mengkonsumsi obat pelangsing secara sembarangan. Cari tahu dulu kandungan apa saja yang ada di obat pelangsing tersebut, dan jangan tergiur harga murah. Pilihlah suplemen herbal yang lebih aman bagi tubuh Anda, serta dibantu dengan olahraga teratur. Olahraga sangat efektif untuk penurunan berat badan dan tidak menimbulkan efek samping. Selain itu Anda juga harus mulai bisa mengatur pola makan, karena bagaimanapun juga kesehatan kita bersumber dari apa yang kita konsumsi sehari-hari. Sebagus apapun program pelangsingan yang Anda ikuti, tidak akan bisa bertahan selamanya jika Anda tidak mengatur pola makan Anda.

Read More

Manfaat air putih bagi tubuh

Air merupakan salah satu minuman paling berkhasiat dan menyehatkan. Air putih dapat mengobati beragam penyakit, mulai dari penyakit biasa hingga penyakit yang tergolong berat. Yang jelas, air putih juga dapat membantu program diet kita. Apa saja manfaat air putih bagi tubuh, mari kita pelajari di sini.

Fungsi terbaik air putih adalah memperlancar sistem pencernaan. Jika kita mengonsumsi air putih dalam jumlah cukup setiap hari, makan sistem pencernaan kita akan lancar dan terhindar dari penyakit yang berhubungan dengan pencernaan seperti maag atau sembelit.

Air putih juga dapat mencegah dan mengobati penyakit batu ginjal dan hati, penyakit jantung, rematik, kerusakan kulit, usus, mengurangi kolesterol, serta memperlambat tumbuhnya zat penyebab kanker. Bahkan penyakit berat seperti stroke dan lumpuh dapat diatasi dengan terapi air putih.

Selain sebagai penyembuh berbagai macam penyakit, air putih juga memiliki manfaat untuk kecantikan dan kebugaran. Air putih dapat membantu melembabkan dan menyehatkan kulit. Jika kita kurang minum air putih, kulit akan jadi kering dan berkerut karena kandungan air yang tersisa akan diserap oleh tubuh. Air putih dapat menghasilkan efek relaksasi dan membantu menghilangkan ketegangan otot. Caranya? Jika tubuh kita pegal, mandilah dengan air hangat. Jika kaki kita yang terasa pegal, rendamlah kaki dengan air hangat yang dicampur garam.

Air putih juga membantu menghilangkan kotoran-kotoran dalam tubuh yang akan keluar lewat urine.
Kecukupan air dapat menunjang optimalnya kerja organ-organ di dalam tubuh. Tu�buh lebih dapat bertahan saat kekurangan makan ketimbang kekurangan air.

Untuk kita yang ingin berdiet menurunkan berat badan, cobalah banyak minum air putih. Berdasarkan sebuah penelitian di Amerika, minum air putih sebelum makan adalah cara terbaik untuk menahan nafsu makan. Dengan minum satu atau dua gelas air sebelum makan, perut akan terasa lebih penuh, sehingga kita akan menyantap makanan dalam porsi lebih sedikit. Proses itulah yang bisa membantu penurunan badan.

Memang terapi minum air putih tidak akan membuat tubuh langsing seketika. Namun, minum air putih akan membantu proses detoksifikasi dan mengurangi penumpukan cairan yang tidak dibutuhkan tubuh atau toksin dalam tubuh kita. Air memang unsur penting untuk proses detoksifikasi tubuh karena membantu meluruhkan toksin-toksin yang masih tersisa di tubuh kita. Air putih juga membantu proses metabolisme dalam tubuh deng�an mengubah makanan menjadi energi. Air berperan sebagai bahan bakar untuk mendorong reaksi kimia metabolisme. Jika kita tidak minum cukup air, kita tidak akan dapat membakar kalori dengan baik. Inilah yang menjadi peran penting air putih dalam menurunkan berat badan.

Dalam penerapannya, terapi air putih ini perlu dikombinasikan dengan diet (pola makan sehat), gaya hidup sehat, dan olahraga. Hal ini untuk memaksimalkan hasil yang akan diperoleh, yaitu mempercepat penurunan berat badan dan memiliki tubuh yang langsing ideal.

Jadi untuk penurunan berat badan, cara penggunaan air putih adalah sebagai berikut:

• Setelah bangun tidur, minumlah 1-2 gelas air hangat. Bisa juga dicampur sedikit perasan jeruk nipis atau lemon untuk melancarkan pencernaan.
• Minum 2-3 gelas air putih 1 jam sebelum makan, untuk mengurangi rasa lapar dan mengurangi porsi makan kita.
• Minum 1 gelas air putih setiap 3 jam sekali.

Jadi, banyak sekali manfaat air putih bagi tubuh kita, bukan? Tidak hanya untuk diet menurunkan berat badan, namun juga untuk penyembuhan dan pencegahan penyakit-penyakit kelas berat. Jadi jika saat ini Anda belum cukup minum minimal 2 liter per harinya, atau bahkan sama sekali tidak suka minum air putih, inilah saatnya memperbaiki asupan air putih Anda sehari-hari.

(sumber: buku 'Keajaiban Terapi Air Putih' by Teguh Sutanto)

Read More

Dampak obesitas bagi kesehatan

Anda mengalami obesitas? Apakah Anda tahu dampak obesitas bagi kesehatan? Obesitas bukan hanya menggangu penampilan, namun juga sangat mengganggu kesehatan. Obesitas disebabkan oleh beberapa hal, yaitu faktor genetik, gaya hidup yang tidak sehat, penggunaan obat-obatan, dan karena penyakit.

Gaya hidup yang tidak sehat adalah konsumsi makanan berlemak secara berlebihan, konsumsi alkohol, serta pola makan yang salah. Pola makan yang tidak sehat akan menaikkan berat badan secara berlebihan. Jika Anda senang mengkonsumsi fast food atau makanan berlemak, akan mudah bagi Anda mengalami obesitas. Padahal dampak obesitas bagi kesehatan sangat banyak, bahkan bisa mengancam nyawa seseorang.

Memang jika memiliki kelebihan berat badan, kita akan melakukan segala cara untuk menurunkannya. Bila tidak bisa mengontrol berat badan, Anda akan mengalami masalah kesehatan. Obesitas bisa menimbulkan berbagai penyakit, antara lain penyakit jantung, tekanan darah tinggi, diabetes, penyakit batu empedu, dan bagi wanita bisa menimbulkan datang bulan yang tidak teratur. Penyakit jantung yang ditimbulkan karena diabetes bisa dicegah jika Anda bisa menurunkan berat badan menjadi ideal. Kebanyakan orang yang mengalami serangan jantung tidak bisa mengontrol berat badan atau pola makan mereka. Jadi, jelas bahwa Anda harus waspada saat sudah merasa kegemukan, ya. Anda bisa memilih cara alami untuk mencegah dampak obesitas bagi kesehatan.

Untuk mencegah dampak obesitas bagi kesehatan, kita bisa melakukan diet seimbang dan mengatur pola makan yang sehat. Diet seimbang di sini maksudnya kita bisa memanfaatkan bahan makanan yang sehat dan sering dijumpai sehari-hari. Bahan makanan tersebut bisa berasal dari sayuran segar dan buah-buahan. Untuk mengkonsumsinya, kita bisa memasak sendiri dan membuat jus buah setiap hari. Lebih bagus lagi jika Anda bisa menghindari jenis makanan dan minuman yang berbahaya bagi kesehatan, seperti gorengan, santan, soda, dan gula berlebih. Selain itu, rajinlah berolahraga agar bisa menurunkan berat badan dengan cepat. Selain pola makan yang sehat dan olahraga, Anda juga bisa melakukan detoksifikasi untuk menjaga kesehatan dan menurunkan berat badan dengan aman.

Dampak obesitas bagi kesehatan memang mengerikan. Namun dengan mengubah pola hidup menjadi lebih sehat, besar kemungkinan kita akan terhindar dari akibat yang mengerikan tersebut. Jika menurunkan berat badan selama ini terasa sulit bagi Anda, mungkin ini saatnya Anda mencoba Program Smart Detox. Kabar baiknya, program ini bukan hanya untuk Anda yang merasa gemuk dan ingin menurunkan berat badan saja, namun juga bisa dikonsumsi oleh orang yang ingin menaikkan berat badannya, ataupun orang yang mempunyai penyakit-penyakit tertentu. Kenapa begitu? Karena fungsi utama dari program detoksifikasi ini adalah mengeluarkan toksin dan lemak dari dalam tubuh kita. Hal ini bisa mencegah penyempitan pembuluh darah yang merupakan sebab utama stroke dan penyakit jantung koroner. Setelah toksin keluar dari tubuh kita, metabolisme tubuh akan membaik dan inilah yang menyebabkan berat badan bisa turun (atau di beberapa kasus, bisa menaikkan berat badan bagi yang badannya terlalu kurus).

Read More